A Simple Key For silenciar voz critica Unveiled
A Simple Key For silenciar voz critica Unveiled
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Recuerda: no te machaques cuando sientas ansiedad ante pensamientos negativos, puesto que no eres responsable de ellos. Son inevitables y es muy difícil controlar su existencia y aparición.
Todos tenemos esa voz: la que cuestiona, duda y cuestiona cada paso que damos. Es tu crítico inside, y aunque crea que te protege, a menudo te impide alcanzar tu verdadero potencial.
Esta evaluación hay que hacerla la primera vez que aparece el pensamiento y no hace falta repetirla cuando éste surja de nuevo posteriormente.
No se trata de un ejercicio de egocentrismo, sino que su objetivo es encontrar una actitud más amable y honesta hacia uno mismo.
Comprender la raíz de estos pensamientos y adoptar herramientas efectivas para modificarlos es el primer paso hacia un cambio actual en nuestro bienestar.
La autocompasión es una estrategia clave para manejar pensamientos negativos. Se trata de tratarte con la misma bondad y comprensión que le ofreceríbeing a un amigo cercano.
Cuando no eres capaz de eliminar los pensamientos negativos y empiezan a generarte mucha ansiedad porque son cíclicos y obsesivos, un buen consejo website es aplicar la técnica de las tres preguntas:
Recuerda siempre verificar la información presentada y buscar fuentes confiables para contrastarla.
Es un paso más allá de evitar los pensamientos negativos. Se trata de activar conscientemente los pensamientos positivos. De esta forma, juegas con la química de tu cerebro para que segregue esas sustancias que te hagan sentir bien.
El crítico interno se hará oír más fuerte cada vez que sintamos la necesidad de ocultar lo que percibimos como una falencia o de evitar cometer cualquier error que incida en nuestra imagen.
Estas dos formas de pensamientos negativos son característicos de la ansiedad. Por este motivo, las personas que suelen tener este tipo de pensamientos recurrentes pueden acabar desarrollando un trastorno de ansiedad o estar padeciédola. ¿Cómo eliminar los pensamientos negativos?
Las siguientes pueden ser algunas de las causas básicas de las voces negativas que suenan en nuestra cabeza y nos agotan y acosan de forma constante.
Lo importante es que con este ejercicio consigas cómo controlar la ansiedad y los malos pensamientos.
Si te encuentras luchando con pensamientos negativos persistentes, te recomiendo buscar el apoyo de un psicóbrand u otro profesional capacitado.